Використовується у кросфіті, фітнесі, стрейтчингу, воркауті, єдиноборствах та багатьох інших аматорських та професійних видах спорту.
Підходить для занять на відкритих вуличних майданчиках, у спортзалі та в домашніх умовах.
Точкою підвісу може стати стельове кріплення, турнік, шведська стінка, двері та багато інших тренувальних поверхонь.
Навантаженням під час виконання вправ є вага власного тіла.